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按照家庭教育促进法的规定，体育是家庭教育中明确的教育内容并应该达成一定的目标。体育规则、公平竞争的理念等会对未成年人的道德品质起到教育作用，运动前整理装备、衣物等能很好地提高生活技能。体育也是文化的重要组成部分，通过了解运动项目及在不同国家的起源、开展情况，有助于未成年人了解体育文化和其他国家的风俗。运动也是需要终身培养的一个健康生活习惯。
2021年12月，《中国人群身体活动指南（2021）》（以下简称“指南”）发布。结合指南，不同年龄群体的未成年人应该科学地接受不同的家庭体育教育。
2岁及以下儿童
建议父母或其他监护人每天与2岁及以下儿童进行各种形式的互动式玩耍。父母或其他监护人不应过多限制儿童的自然行为，也不要盲目延长儿童身体活动的时间。对于不能独立行走的幼儿，可以鼓励其在床上趴着玩、翻滚，伸手够物，拉、推物体等。世界卫生组织建议有能力的幼儿每天在清醒时保持至少30分钟的俯卧位，可分散在一天中进行。能够独立行走的2岁以下幼儿每天进行至少180分钟的身体活动，可以是除静坐外任何强度的活动。父母或其他监护人应尽量满足、鼓励婴幼儿自然的身体活动。目前在早教阶段有很多针对身体活动的项目，父母或其他监护人在选择相关服务时，要重视这一阶段儿童的发育特点，考察相关机构的卫生、资质等，慎重选择。重点放在多与孩子进行亲子互动、游戏玩耍方面。要减少久坐时间，如坐在餐椅、婴儿车中等，使其不超过1小时，并尽量缩短时长。
3～5岁儿童
建议3～5岁幼儿每天至少有180分钟身体活动，其中包括60分钟活力玩耍，这对应了世卫组织提出的在180分钟的身体活动中应包括至少60分钟中高强度的身体活动。
幼儿园或家庭应尽量给孩子提供可以进行身体活动的环境，让他们从事跑、跳等中等强度以上的活动。这些活动的形式不一定要以体育项目的形式完成，如跳绳、立定跳远等，应该根据孩子的特点采用游戏的形式。指南强调了鼓励孩子多做户外运动，这可以有效预防近视，促进合成维生素D，促进钙的吸收，有利于儿童健康成长。在实际生活中，有些父母或其他监护人可能出于害怕幼儿受伤等原因，不鼓励孩子进行剧烈的身体活动。避免他们受到运动伤害，一方面可以佩戴合适的护具，另一方面也对监护人提出了较高要求。为儿童健康成长，建议在儿童完成一天的幼儿园生活后，家庭能够再安排至少30分钟左右的时间进行户外活力玩耍。
这个年龄段的幼儿静态时间形式比较多，包括一些对儿童认知等功能有益的活动，比如阅读、绘画等。对此，父母或其他监护人要注意幼儿每次久坐时间不超过1小时。每日屏幕时间越少越好。
6～17岁儿童和青少年
6～17岁儿童和青少年的大量时间是在学校度过的，建议他们每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动。此外，家庭要针对孩子的年龄和身体特点，继续给予合适的家庭体育教育。小学低年级的儿童应参照学龄前儿童的做法，以玩耍为主进行休闲类的身体活动，尽量在户外完成。随着儿童认知水平、身体素质的提高，家长也可以结合学校体育的内容，或者根据自己擅长的运动有意识地培养儿童、青少年某项或某些运动兴趣，有条件的家庭也可以为未成年人报兴趣班学习掌握运动技能。在进行专项的体育锻炼时，建议未成年人不要持续进行单一项目的练习，因为可能会对生长发育带来一定的隐患。可以间或进行其他项目锻炼，减少对特定部位骨骼的持续影响。
针对这一年龄段的儿童和青少年，建议每周至少3天安排肌肉力量练习和强健骨骼练习，这些活动可以不采用系统训练的方式，特别是对低年龄段而言，可以作为玩耍的一部分，开展游戏、跑步、旋转或跳跃等活动内容，达到指南的要求。
要中断长时间久坐行为和减少久坐行为的积累。学校教学多媒体手段等使用在这一阶段的未成年人中不可避免，因此，在家庭中，儿童和青少年的屏幕行为越少越好。（梁妍 作者系中华女子学院讲师）
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